À l’issue de la séance, les élèves devraient être capables de :
- Gérer des émotions intenses
- Gérer le stress
- Comprendre l’anxiété
- Apaiser son esprit
- Adopter des stratégies d’adaptation saines.
Les élèves apprennent le concept STOP :
S — S’arrêter (Stop)
T — Prendre une respiration
O — Observer ce que l’on ressent
P — Agir de manière réfléchie
Les élèves identifient les sources de stress courantes chez les jeunes :
• l’école
• les examens
• les relations
• la famille
• l’argent
• les attentes sociales
• le sport
• les projets d’avenir
• les réseaux sociaux
puis ils classent en deux catégories :
- Les éléments sur lesquels je peux agir
- Les éléments sur lesquels je ne peux pas agir
Nous identifions des stratégies saines que les élèves peuvent utiliser.
Nous présentons :
• la respiration contrôlée
• la technique d’ancrage « 5-4-3-2-1 »
• la pleine conscience
• la conscience corporelle
• la relaxation
Les élèves apprennent à distinguer :
- les stratégies d’adaptation bénéfiques
- des stratégies d’adaptation susceptibles de créer des problèmes supplémentaires.
We remind you that this workshop is adapted according to the level of expertise of the participants and the needs of the clients.
